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久坐不动危害大
阅读次数:380次   时间:2018年06月19日  

 现代都市人每天坐着的时间远远超出站立和行走的时间,从早晨算起,吃早点坐着;上班乘车坐着;上班工作还是坐着;下班回家时在公车上或地铁上找一个座位坐着;回到家打开门立即扑倒柔软的沙发上坐一会;吃过晚饭后,无论上网还是看电视,还是坐着……

澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟;据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。

2010年《循环》杂志对8800名成年人进行了7年的随访,结果发现,跟每天坐着看2小时电视的人相比,那些每天坐着看电视的时间超过4小时的人,死亡率要高出46%。美国癌症学会分析了123000名中年人14年来的健康数据发现,在沙发上久坐的女性,死亡率要高37%;久坐的男性,死亡率则高17%

久坐不动危害大:

易发胖

久坐不动,肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来,致人肥胖。

易患癌症

久坐不动导致免疫细胞功能低下,对外界致病因子抵抗力下降,因此易得癌症。研究发现,久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。

易得前列腺炎

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。

会引起颈椎僵硬

久坐会影响颈动脉对头部的供血,还破坏了正常生理弯曲,容易出现弓背或骨质增生。

易发生肌肉痉挛

久坐使血流不畅,肌肉僵硬、酸痛、萎缩,使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

会引起腰背疼痛

久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部,使腰背肌长期处于紧张状态。

会使心脏机能衰退

引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%

会致血液循环不良

久坐不动会使静脉回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液瘀积,导致静脉曲张而出现痔疮。

会致脑部供血不足

可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,并增大患老年痴呆症的可能。

会造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。

女性久坐更易得3种癌

研究发现,久坐对女性的伤害远高于男性,它容易导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。

会使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼,容易出现腹型肥胖;久坐不动,还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

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