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慢性腰痛是咋回事?
阅读次数:505次   时间:2018年02月09日  

 

 
腰痛很常见,几乎所有人在一生之中都会经历腰痛,而一般情况下,腰痛的病因却不是很明了。
  腰痛可能不是因为一个单纯的动作引起的,“扭到腰”很可能是腰部受损已有很长一段时间,只是一个扭腰的动作恰好引发了疼痛而已。
  1、哪些原因会导致慢性腰痛呢?
  许多慢性腰痛的患者都有关节炎,或者脊柱韧带有拉伤和撕裂,为什么患者的脊柱会拉伤呢?这可能是因为患者平日从事重体力劳动或体育锻炼强度过大,也可能是由于手术、外伤、骨折而引起的。
  慢性腰痛也可能是由椎间盘突出而引起的,突出的椎间盘压迫周围神经,引起疼痛。椎管狭窄也会压迫神经,导致慢性腰痛。此外,脊柱弯曲如驼背、梨状肌综合征都能引起腰痛。
  还有一些情况,能够使腰痛的风险增加:
  ①年龄>30岁。
  ②超重。
  ③怀孕。
  ④缺乏锻炼。
  ⑤压力过大或情绪消极。
  ⑥吸烟。
  2、慢性腰痛,还有什么别的症状吗?
  慢性腰痛可以是钝痛或锐痛,一般伴有针刺或烧灼感,也可能有腿脚无力的感觉。慢性腰痛的程度根据病因不同,可以是剧痛或轻微疼痛。
  3、慢性腰痛,咋治?
  ①冷敷:如果是扭伤,那么在24-48h内,冷敷。尽管热敷会让你觉得更舒服,肌肉也确实放松了,但热敷却会加剧炎症反应,扭伤48小时后就可以热敷了。冷敷和热敷的时间一次不应超过20分钟,否则皮肤会冻伤或烫伤。
  ②保持运动:和身体的其他部分一样,脊柱生来就是为了运动而存在的,腰痛时可以做温和的锻炼,这样有助于增加脊柱活动度,日常生活中铺床、做家务、工作、遛狗都是轻度锻炼的好选择,一旦感觉好些了,就可以进行规律的有氧运动比如游泳、骑自行车、散步等等---但是运动不要过度哦,如果跑个马拉松什么的估计腰痛会越来越重。
  ③拉伸运动:不要在椅子上一坐就是一整天,每20分钟就起来活动一下,站起来拉伸背部肌肉对缓解腰痛非常重要,最好同时拉伸一下腿部。做瑜伽对缓解背痛也是有好处的。
  ④人体工学:坐下的时候,椅背最好能对支撑腰部,双脚能平放在地面上,电脑屏幕距离眼睛身体不要太远,长期向前弯腰看电脑对腰很不好。
  ⑤腰痛时候,女神们就别穿高跟鞋啦。穿平底鞋或鞋跟低于3cm的鞋子是最好的,高跟鞋会增加下方脊柱的压力。
  ⑥摒弃不良生活习惯:吸烟会增加患骨质疏松的风险,最终导致椎体压缩性骨折,引起腰背痛。
  ⑦减肥。体重过重也会对腰椎产生压力。
  ⑧使用非处方镇痛药:阿司匹林、布洛芬等药物可以帮助缓解疼痛,使用前请咨询医生,因为这些药物有一定副作用。
  注意,一旦严重的腰痛数日不缓解,即便休息也疼,或者有下肢麻木、无力、二便失禁等情况,应立刻就医,这代表可能有严重的神经损伤,需要立刻治疗
 
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