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关于抑郁症你应该知道的
阅读次数:402次   时间:2016年09月18日  

     据世界卫生组织调查,目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者,国内估算约有9000万,抑郁症目前已为世界第四大疾病,预计到2020年抑郁症有可能超过癌症,成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。那么抑郁症有什么样的症状?又该如何预防?今天,小编就为大家介绍一下。

  抑郁症的4个表现

  表现一:对外来的一切都不感兴趣

  抑郁症患者的表现大多都是不愿与旁人交流,表情冷漠,不少的抑郁症患者在患病期间会感到自己的一切都很糟糕,并且觉得前途暗淡无光,认为一切毫无希望。

  表现二:认为生活毫无意义

  患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了,往往也很明确自己主要不是身体没有力气,而是精神上丧失了动力,做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把,否则就根本不想动。

       表现三:自我否定

  抑郁症患者常会自我贬低自己,觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败,就把这个结论拿出来,从而更加否定自己。

  表现四:精神状态

  患者往往不能集中自己的注意力,另外思维也变得比较缓慢,甚至是记忆力下降。容易缺乏信心,总是犹豫不决,行动力差。

  如何预防抑郁症?

  1、及时寻求心理医生的帮助

  除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

      2、积极参加各类实践活动

  锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

  3、学习心理卫生知识

  可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

  4、增强自我心理调节

  自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动等。 抑郁症不是不可治愈的“癌症晚期”,如果你的身边有患上了抑郁症的朋友,别放弃他们,去支持他们,去爱他们,去陪伴他们,直到他们找到力量去好起来。

主办单位:山西省12320卫生计生热线服务中心
     太原市12320卫生计生热线服务中心
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