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秋天感到困倦疲乏怎么办?
阅读次数:238次   时间:2018年09月12日  

告别了炎热的夏天,秋天给人一种天清气爽的感觉。相比夏天,秋天的感受给人舒服得多,傍晚下楼走走路,不会感到闷热而是清风拂来的舒爽。最近有人问我,为什么天气变好了,反而感觉有点困倦疲乏"春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月",这是人们说爱瞌睡的人的口头禅,告诉大家不要担心,这种现象被称为秋乏。夏天人们外出工作消耗的能量较多,秋乏是一种补偿人体消耗的保护性反应,通过适当的调整可以自然而然地消除。

第一,要进行适当的体育锻炼。下班可以在小区门口散散步,周末外出爬爬山,这些都是很好的选择,适宜的运动量可以保持身体的活力。当然,运动量不能太大,如果过度地锻炼,会增加身体的疲惫感,适得其反。

第二,保证充足的睡眠。足量的睡眠有利于保证第二天精力更加充沛,工作也更有效率。如何保证充足的睡眠有以下几招可以尝试。首先,睡前2小时可以尝试做中等量的运动,运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。其次,生活要有规律,睡前一杯牛奶、一首音乐都可以让你安然入睡。最后,保持愉快的心情,睡觉前放空自己不要有太多的压力,也不要担心自己会睡不着。

第三,调整正确的饮食习惯。夏天燥热,很多人会没有胃口,而到了秋天依然要保持清淡的饮食,尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,多食用富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。

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